Pași prin iarbă. Într-un colț pitoresc al amintirilor mele, răsare imaginea unor zile de vară petrecute la bunici, în mijlocul naturii. Alergând desculță prin iarba moale, am resimțit acea senzație specială de a stăpâni pământul sub picioarele mele. Într-o lume a copilăriei, când aventura era la tot pasul și granițele nu păreau să existe, mersul desculț prin iarbă a devenit o ocazie specială pentru a încerca să prind fluturii din grădina bunicii. 

Simplitatea și autenticitatea conexiunii cu natura au fost întotdeauna elemente esențiale pentru bunăstarea noastră. Acum, într-un ritm de viață dominat de stres și zgomot, uităm să ne reîncărcăm bateriile prin intermediul unui lucru atât de simplu și benefic precum mersul desculț prin iarbă. Noile studii din domeniul psihologiei susțin că mersul pe iarbă este echivalent cu o oră de discuție cu cel mai bun prieten.

Totuși, într-o lume agitată, mersul desculț prin iarbă este, adesea, trecut cu vederea.

În trecut, străbunicii noștri aveau mai multe oportunități de a se bucura de această experiență, dar astăzi, contactul direct cu pământul pare să fie tot mai rar. 

Pași prin iarbă – Împământarea

Strămoșii noștri aveau un respect profund pentru natură și înțelegeau importanța conexiunii cu pământul. Mersul desculț prin iarbă era un gest firesc pentru ei, o modalitate de a se conecta cu energia acestuia și de a se încărca cu vibrațiile pozitive ale naturii. Această tradiție ancestrală poate servi experimentării efectelor vindecătoare ale naturii în viața noastră modernă. Pentru ei, Pământul reprezenta un loc sacru, ce trebuia prețuit și îngrijit, el reprezentând sursa de susținere și menținere a vieții. 

Această experiență simplă ne amintește de fragilitatea noastră în fața naturii și ne inspiră să apreciem frumusețea și complexitatea lumii înconjurătoare.  În engleză, mersul prin iarbă poartă numele de „earthing” sau „grounding”.

Totodată, conceptul de „forest bathing” în limba engleză sau „shinrin-yoku” în limba japoneză, reprezintă o practică profund ancorată în tradiția culturală și spirituală a Japoniei, care a captat atenția cercetătorilor și a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale din întreaga lume. 

Ideea de bază este că petrecerea timpului în natură, în special într-un mediu forestier, poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea mintală și emoțională. 

În timpul unei sesiuni de „forest bathing”, oamenii sunt încurajați să-și lase în urmă grijile și să se concentreze pe senzațiile și observațiile din mediul înconjurător. Aceasta poate include simțirea texturii scoarței copacilor, ascultarea sunetelor naturii, observarea luminii prin frunze și chiar conectarea cu mirosurile și aromele specifice ale pădurii.

Astfel, activitatea precum „Shinrin-yoku” nu este doar o simplă plimbare în natură, ci o experiență conștientă și intenționată de a te conecta cu mediul înconjurător și de a te reconecta cu tine însuți. De-a lungul anilor, această practică a devenit o formă de terapie naturistă recunoscută oficial în Japonia și a fost integrată în programele de promovare a sănătății și bunăstării.

Beneficiile mersului desculț prin iarbă

Reducerea stresului

Studiile psihologice au început să exploreze beneficiile mersului desculț pe iarba și au dezvăluit legături surprinzătoare între această rutină și sănătatea noastră. Un studiu publicat în jurnalul „Environmental and public health” a constatat că mersul desculț pe iarbă poate avea efecte pozitive asupra stresului, anxietății și somnului. Participanții la studiu care au petrecut timp cu picioarele goale pe iarbă au raportat o scădere semnificativă a nivelului de cortizol, hormonul stresului.

Învingerea anxietății și a depresiei

Anxietatea și depresia sunt probleme cu care ne confruntăm tot mai frecvent. În studiul „Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons”, cercetătorii au descoperit că mersul desculț în natură poate contribui la reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Participanții la studiu care au petrecut timp în aer liber, cu picioarele în contact direct cu solul, au raportat o scădere semnificativă a nivelului de stres, o îmbunătățire a stării de spirit și a optimismului. 

Un moment de relaxare pentru echilibru

Putem practica terapia prin scris, atunci când vine vorba de a ne pune ideile în ordine. Alte persoane preferă să facă curățenie. Însă, mersul desculț prin grădină ne oferă o modalitate de a ne regăsi echilibrul și vitalitatea interioară. Fiecare pas pe iarbă ne aduce mai aproape de natură și ne ajută să scăpăm de tensiuni și de energiile negative acumulate în timpul zilei. 

Atunci când pășim desculți pe iarba, corpul nostru intră în contact direct cu energiile naturale ale Pământului. Acest fenomen cunoscut sub numele de „încărcare a energiei” sau „înconjurarea cu energie” poate avea multiple beneficii. Deci, în timp ce studiile psihologice susțin impactul pozitiv al mersului desculț pe iarbă asupra stresului și anxietății, învățăturile străbunilor noștri ne îndeamnă să recâștigăm această conexiune prețioasă cu pământul.

Cum să aduci din mersul pe iarbă un obicei în propria viață?

Iată câteva moduri simple în care putem să ne apropiem de natură prin acești pași prin iarbă:

Dimineața sau seara: Rezervă câteva minute în fiecare dimineață sau seară pentru a păși descult pe iarba. Acest gest poate deveni un moment de ancorare și de reconectare cu natura.

Sesiuni de yoga sau meditație: Dacă practici yoga sau meditație, încercă să le realizezi pe iarba, cu picioarele goale. Aceasta va intensifica conexiunea ta cu mediul înconjurător și va spori efectele relaxante.

Plimbări în parc sau în grădină: Alege o zonă verde din apropiere și bucură-te de o plimbare relaxantă pe iarba. Oferă-ți un moment în care poți privi în jur, să te detașezi de stresul cotidian.

Astfel, mersul desculț pe iarbă are o serie de beneficii pentru sănătatea noastră mintală și fizică. Acest obicei simplu poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit, a sistemului imunitar și la reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Mai mult decât atât, atunci când ai ocazia, nu ezita să îți scoți pantofii și să te bucuri de senzația minunată a ierbii sub picioarele tale în propria grădină.

Ai grijă să-ți reamintești să îți oferi o pauză pentru a te regăsi și pentru a-ți stabili echilibrul interior.